Uma dica para escapar desta armadilha é tentar encontrar a raiz do problema e pensar na sua solução. Fazer uma caminhada, ligar para um amigo, assistir um filme, tomar um banho de espuma... isto sim poderá te relaxar e fazer se sentir bem melhor.
* Eles páram de comer quando estão satisfeitos
A maiorinha dos magrinhos não faz parte do clube do raspa prato. Em vez de inconscientemente comerem tudo que está servido no prato, eles prestam atenção na fome e na sensação de saciedade. Desta maneira sabem a hora certa de parar e não ficam com o desconforto causado por comer demais.
* Eles não se cercam de tentações
Em vez de encher a cozinha com salgadinhos, biscoitos, chocolates e outras tentações, os magros tendem a abastecer suas cozinhas com alimentos saudáveis. Isto não significa que você não pode nunca ter uma guloseima em casa, mas sim que não tenha tantas a ponto de poder comer mais do que deve.

* Eles permitem se presentear

É o contrário da privação que muitas pessoas (de dieta) se colocam quando vêem seu doce preferido. Pessoas magras se permitem comer o que querem. A diferença é que sabem exatamente o que gostariam de comer e o fazem de maneira comedida, degustando calmamente cada pedacinho em vez de ficarem correndo atrás de besteiras que não irão saciar o desejo. Em vez disso permita-se um pequeno mas precioso pedaço do que mais gostaria de saborear.
* Eles tomam café da manhã
Começar o dia com um bom café da manhã lhe dará energia e menos fome ao longo do dia. Frutas, cereais, leite, queijos, pão, iogurte, tudo com moderação e qualidade.
* Eles se movem e andam mais
Pessoas magras têm o hábito de estarem em movimento sempre que possível e consequentemente gastam mais calorias ao longo do dia. No trabalho, na faculdade, crie o hábito de mover-se mais, usar as escadas de vez em quando, descer num ponto antes para caminhar um pouco mais até chegar em casa, etc.
* Eles não pulam refeições
Aqui temos dois problemas ao pular refeições – e os magros são cuidadosos para não cair nestas armadilhas. Ficar mais de 6 horas sem comer diminui o ritmo do seu metabolismo além de ficar tão desesperadamente esfomeado que irá pegar qualquer coisa que apareça na sua frente para comer, e comerá demais. Magrinhos mantêm seus tanques abastecidos aproximadamente de 3 em 3 horas. A melhor escolha é comer pequenas quantidades ao longo dia não ultrapassando 4 horas sem comer.